“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”
一年四季
我们好像一直在缺觉！
今天是第21个世界睡眠日
又正值“春困时节”
让我们一起来聊聊
和睡眠有关的话题！
先说世界睡眠日：
“良好免疫源于优质睡眠”
这是今年世界睡眠日的中国主题
可见，拥有一个好的睡眠是多么重要！可随着社会的发展，生活压力的增大，电子产品的剧增，良好的睡眠质量似乎成了“奢侈”，但事实真的是这样吗？
睡不好，很有可能是你睡觉的“打开方式”不对！首先请大家“自查自纠”，看看自己是否睡了“合格”觉？
人的一生中
约有三分之一的时间
是在睡眠中度过的
睡眠对我们的健康至关重要
然而，《年运动与睡眠白皮书》数据显示
当下我国超3亿人存在着睡眠障碍
有些人饱受失眠困扰
想睡却睡不着
有些人扛着困意熬着夜……
睡个好觉有这么难吗？
看下面一组图
了解关于睡眠的知识↓↓↓
说完睡眠日
再来说说春困：
这种叫做“春困”的困~
像不像你打瞌睡的样子
什么是春困？
简洁来讲就是
春季虽万物复苏
但人们却整天感到困乏没劲
昏昏欲睡……
最近你有明显的春困吗？
为啥春天容易困？
如何缓解？
为什么春天容易困呢？
春困，其实是季节交替
所带来的一种生理变化
“春眠不觉晓”~
从冬入春，气温逐渐升高
人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张
皮肤血液循环也旺盛起来
导致供给大脑的血液会相对减少
大脑的供氧量相应不足
脑神经细胞兴奋程度降低
所以我们容易感到困倦思睡
总觉得睡不够
缓解春困，多睡会儿就好了？
相信很多小伙伴
有过类似的体验：
好不容易等到周末
想痛痛快快地补个觉
然而，
睡了好几个小时
不仅没有精神百倍
反而越睡越困
这是因为人在睡眠时血液循环减慢
营养和氧气对大脑的供给
也大大减少
睡眠时间过长的话
脑细胞得不到足够的营养成分
大脑皮层兴奋度一直处于压抑状态
整个人就会昏昏欲睡
提不起精神
所以，
解决春困的根本方法不是多睡
如何改善春困？
“春困”虽说不是病
但也会影响人们的学习和工作
怎样才能赶走身上的磕睡虫呢？
下面几招不妨试一试哦！
众所周知，人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
快节奏的生活下，越来越多的人出现了睡眠障碍。特别在容易犯困的春天，能睡一个好觉更是能提升不少精力！
今天是世界睡眠日
祝大家都能睡个好觉！
和春困说拜拜！
综合央视新闻、中国气象报社、数字北京科学中心、新华社、人民日报、春雨医生、中国气象台等
责编：李春妮