北京青春痘正规医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9121727.html钱江晚报·小时新闻记者王湛通讯员张丁源邱伊娜柯溢能视频制作徐震计算机科学与技术专业的大二男生徐震给自己制作了酷酷的代码作息表前些日子，浙江大学举办了一场“居家作息”征集活动，这也是浙江大学团委继火爆网络的“最美学习笔记大赛”之后推出的一项优良学风建设的活动。面对新学期在家上课，浙大学子晒出了约份自己独特的作息计划。什么时候起床，什么时候学习，都在作息表上安排得明明白白，除了固定的学习锻炼，陪伴家人、练习做菜也成为了作息表中的一个重要部分。面对早起的老大难问题，浙大学生也觉得挺难，但是起床可以晚一点，但无论如何计划却要高质量完成。漫画视频，C++语言，这种形式的作息计划你见过吗？近份作息表里，有手绘、Excel表格、软件绘图、视频、编程等多种多样的形式。汉语国际教育专业的大二女生杨春雨将作息计划用平板电脑和PS软件画成了插画，她将自己画成小熊卡通形象。她告诉记者：“我超级喜欢熊的宽厚温柔感，是一种待人温柔真诚的人生态度，也是默默努力、不露锋芒的大气。”从早上七点到晚上十一点，杨春雨将自己安排得井井有条：7：00起床吃早饭的同时练听力；9：00-11：00上网课；11：00-13：00做饭13:00-15:00看书；15:00-17:00运动；17：00-19：00做饭；19:00-21:00看书；21:00-23:00学习网课。杨春雨将作息计划表命为《NeverStop》永不停歇。“有了这个计划表，就会有明确的目标。可以接受目标、计划变动，但不停止前进是原则。”创作中，杨春雨还结合了“长安十二时辰”，将上午、下午的时间与相同的时辰划等，“我最开始做这个计划表的设计想法是做成饼状的，循环前进，也和《NeverStop》照应。十二时辰很长，可以改变很多。所以需要日复一日的坚持，来激励自己。”杨春雨在家练习做蒸蛋糕另一位来自计算机科学与技术专业的大二男生徐震，用C++语言码出了一份视频形式的作息计划表。徐震说：“用C++语言敲完代码，再录制、剪辑这个视频，给视频配乐，这样踩点剪下来其实需要很长的时间的，花了四五个小时。而且为了录屏，还得把编辑器字体调大。”虽然构思、剪辑花了很长时间，但是选择这种形式他有自己的理由：“最近一直在上专业课，就想到了用代码。本身剪视频就是一种快乐，敲敲代码也是一种快乐，听听音乐也是一种快乐。快乐三倍，何乐不为？”徐震的代码作息表法语专业大四的林洪乐有做手账的爱好，她做了作息计划的手账。“我比较习惯纸的触感，那种感觉安心舒适。做成手账也算是把自己的眼睛从电子屏解放出来了一下。”林洪乐的作息表居家不意味着“宅”，健身英语两不误陪完家人陪宠物来自化学系的研究生陈维伟在个人计划表中说：“迟早我会成为*的！”原本就是“玉泉校区健身房常驻人口”的陈维伟，自己制定了每天一小时的居家健身计划：“3+1+1”循环，即3天力量训练，1天燃脂训练，1天休息。胸部、肱三头肌训练，背部，肩部和燃脂运动都囊括其中。这样的循环他已经坚持了一个月：“因为在家运动的程度还不是很强，没法跑步，但是通过这个训练，保持住了原来健身的习惯。”陈维伟在家利用有限的器材训练：“家里器材少，暑假买了一套哑铃，还有瑜伽垫和跳绳。没想到会在家里待这么久。把身材练好，我自己也会有成就感。”陈维伟在家锻炼陈维伟的作息表记者选取了部分作息计划表进行分析。超过90％的学生都做出了至少半小时详细的运动规划，大家喜欢在早上起床后，或者晚上睡觉前运动。女生也制定了很多运动计划。竺可桢学院的吴妍每天自己运动后，在陪妈妈练一小时瑜伽。竺可桢学院的徐嘉文选择早起后，就跟着网红博主做瘦腿提臀和马甲线训练。徐嘉文的作息表大部分学生在计划表中都提到了英语学习。杨春雨说：“因为是汉教专业，所以打算给自己一个机会去做对外汉语教师志愿者。但我的口语和听力不太好，所以就在英语视听说老师推荐的网站被抽取的作息表中，接近半数的学生选择睡前背单词，另外的部分学生早起背单词。比如说CNN这样的网站上看国际新闻、练听力。”被抽取的作息表中，接近50％的学生选择睡前背单词，另外的部份学生早起背单词。计算机学院的廖钰每周会用三个下午进行托福学习，每晚睡前背单词。同是计算机学院的赵卿云也计划每日睡前背半小时单词。赵卿云说：“在国外的一项研究中，研究人员让一些志愿者睡前背单词，另一些人在保持清醒后12小时背。他们发现，睡前背单词的志愿者记得更清楚。所以我习惯睡前背。”背单词的时间因人而异，早上背单词的陈维伟认为：“早上趁着有劲儿，逼自己赶紧背了。早上不背，下午可能就坚持不下来了。”廖钰的作息表在大家的作息表中，陪伴家人成为了一个重要的内容，80%的同学制定了陪伴家人的计划。巴德年医学班的王涵靓妹妹正在上高一，她在晚饭后为妹妹留出了“答疑时间”。王涵靓说：“妹妹问什么，我就答什么。时间、科目都取决于她。我基本可以解决她的学习中遇到的困难。”竺可桢学院的伏佳宇回家后承担了遛狗的任务。“狗狗很聪明，我一穿衣服，它就知道要出去了。兴奋得在家里转圈圈。”伏佳宇告诉记者，她会选择晚上的时候和爸爸一起去遛狗，这样能最小程度影响其他居民。“一般是我牵着狗，每次有机会出门，我就感觉很快乐。”伏佳宇的作息表和她的宠物狗学霸也起床难落实计划也需要技巧这些作息计划表基本上都是学生们给自己居家学习制定的目标，他们能够落实吗？记者发放了一次问卷。问卷调查结果显示，学生们的每日居家计划完成度大概在63％。最长有同学坚持了30天，平均每人坚持10天。制定的起床时间主要集中在7点到8点，睡觉时间集中在11点到12点。76％的学生能够按时起床休息。林洪乐表示：“大部分计划是根据我以往假期的作息制定的，有这样的习惯，所以执行起来并不困难。八点零五起床，十点半也会按时睡觉。”陈维伟觉得执行计划并没有那么难，因为他平常就是这么安排生活的，“看到这个作息表征集活动总结了一下，顺便再把平常的做的规整成了作息表。”就算自己有时候偷懒起床晚了，一定会挤时间完成定下的任务。也有学生提到并不一定按时起床休息。竺可桢学院的付华霖说：“有早课没早课那肯定起床时间不一样。有早课七点四十，没有早课就按照时间表八点半起床。”徐震也提到：“我其实习惯凌晨两点睡。因为夜里打扰的人少，我的效率也更高。两点睡肯定八点起不来，会赖床，但有早课还是必须得起来的。任务就会往后顺延，明天再做。”调查中94％的学生为自己预留了机动时间，来补偿可能拖延的任务。“安排时间表也需要技巧。”杨春雨觉得，“我的计划没有安排那么满，所以会有可以灵活调动的时间。晚起也基本就可以轻松合理地完成任务。”竺可桢学院巴德年医学班的柴逸涵赞同作息计划表设定需要技巧，为自己预留了灵活调动的时间。柴逸涵说：“计划赶不上变化。我们制定时间表的目的是完成任务，所以我每天的计划中容许一定时间的查漏补缺和休息，因为不可抗因素无法完成的事项在这段时间内可以弥补。”王涵靓的作息表柴逸涵的作息表
